自分改造ブログ

社内IT部門(情報システム部門)担当、日々の悩みや葛藤 その中で、本に書いていることの0.2%だけ実践して成長しよう

ストレス解消には、実は読書がもっとも効果があった!?

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このグラフ見てください。

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大学で、ストレス解消方法の検証した結果です。

読書がもっとも効果があったというデータが出ています。

 

静かなところで読書を行えば、わずか6分でストレス解消効果が得られる。

即効性あることがわかっている。

つまり、静かなところで読書6分

⇒ ストレスが2/3以上軽減できる!

 

悩み事を解決する方法がわかっていても、悩み自体が解決しないとストレスが続くというのは、脳科学的に間違っていることが証明されている!

実は、悩みの対処法や解決法を調べ何とかなるとわかっただけで(可能)ストレスの大部分がなくなる。

 

 

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たしかに、 読書すると落ち着くなと思う。

というか、落ち着かないときは読書するきにならないことが多いのでなかなかいわれるまで気づかないものなのだけど、読書をすると妙に落ち着いてくる。

個人的にはビジネス書とかノウハウ本などが特に落ち着く傾向がある。

なんだろうな、自信につながることだったり、考え方を変えさせてくれるものが特に有効なんだろう。

 

ストレスを感じることの大半はまちがいなく人間関係だ。

その人間関係をかえる手段は一番手っ取り早いのは自分の考えを変えること。

そう考えると、読書し、知識を変えていくことは理にかなっていると思う。

 

なかなか手をつけれないものなんだけど、そのとき一歩進んでみるとこれがなかなか高価あるんだよ。

コーヒー飲みながら、クラシックでも流して、読書する。

このシュチュエーションはかなりの効果がありそうな研究結果だ。

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